Légumes

Frites de courgette panées

Name: Frites de courgette panées
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1 portion
Ingredients: 2 pièces Courgettes; 30 g Chapelure panko; 15 g Parmesan; 1 pièce Blanc d'œuf; 1 c. à soupe Huile d'olive

Frites de courgette panées. Recette légère et gourmande.

270kcal

9gProtéines

15gGlucides

20gLipides

⏱ 25 min 🍽 1 portion LégumesDéjeunerDînerAirfryer

Ingrédients

2 pièces Courgettes
30 g Chapelure panko
15 g Parmesan
1 pièce Blanc d'œuf
1 c. à soupe Huile d'olive

Préparation

Coupe les courgettes en frites et pane-les.
Cuis 15 min à 200°C en retournant.

Calculer mes calories et composer mon menu →

À découvrir aussi

Frites de panais230 kcal Gratin de courgettes léger180 kcal Haricots verts sautés sésame160 kcal Légumes rôtis à l'airfryer120 kcal Poêlée de légumes asiatique180 kcal Poivrons farcis au quinoa260 kcal