Fast food

Tenders panko-parmesan

Name: Tenders panko-parmesan
Prep time: 12 min
Cook time: 13 min
Total time: 25 min
Yield: 1 portion
Ingredients: 150 g Blancs de poulet; 30 g Chapelure panko; 15 g Parmesan; 1 pièce Blanc d'œuf; 1 c. à café Ail en poudre

Tenders panko-parmesan. Version gourmande et riche en protéines.

250kcal

33gProtéines

12gGlucides

7gLipides

⏱ 25 min 🍽 1 portion Fast foodPouletDéjeunerDînerAirfryer

Ingrédients

150 g Blancs de poulet
30 g Chapelure panko
15 g Parmesan
1 pièce Blanc d'œuf
1 c. à café Ail en poudre

Préparation

Pane le poulet au mélange panko-parmesan.
Cuis à 200°C pendant 13 min en retournant.

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