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Poulet tikka masala léger (Inde)

Name: Poulet tikka masala léger (Inde)
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1 portion
Ingredients: 55 g Riz (cru); 130 g Blanc de poulet; 2 c. à soupe Yaourt grec 0%; 100 g Sauce tomate; 1 c. à café Épices tandoori

Poulet tikka masala léger (Inde). Un classique du monde revisité version light et protéinée.

480kcal

37gProtéines

46gGlucides

15gLipides

⏱ 30 min 🍽 1 portion MondePouletDéjeunerDînerPost-trainingCasserole

Ingrédients

55 g Riz (cru)
130 g Blanc de poulet
2 c. à soupe Yaourt grec 0%
100 g Sauce tomate
1 c. à café Épices tandoori

Préparation

Cuis le riz.
Marine et saisis le poulet aux épices.
Mijote dans tomate et yaourt.

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